Full Body

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Kyra Busque

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

30 minutos

Serie 2: 3 rondas

BOSU Squats with Weight

45 segundos

Push-ups

45 segundos

Russian Twists With Med Ball

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Neutral Plank

1 minuto

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

45 segundos

High Plank

45 segundos

Right Side High Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Neutal Plank

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Leg Press

1 minuto

Calf Raises On Leg Press

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Med Ball Sit Ups

30 segundos

Med Ball Throws

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Lat Pull Downs

30 segundos

Close Grip Pull Downs

30 segundos

SL RDLs

30 segundos

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