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Serie 1: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto


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10 minutos, Intenso


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