Ejercicios moderados

Workout 1

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Añadido por Jamie Smart

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

12 reps

12 reps

Kettlebell Deadlifts

Pesas: Moderado

Kettlebell Deadlifts

12 reps

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Serie 4: 3 rondas

Lunge to Shoulder Press

Pesas: Moderado

Lunge to Shoulder Press

12 reps

Dumbbell Front Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

Pesas: Moderado

12 reps

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 reps

Serie 6: 3 rondas

1 minuto

12 reps

Dumbbell Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

12 reps

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