Barre Blitz - KC

Intenso Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair

Añadido por Katy Coull

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Descripción

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Knee Lifts

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Tip Toe Squats

20 segundos

Tip Toe Squats - Small Pulses

10 segundos

Tip Toe Squats

20 segundos

Tip Toe Squats - Hold

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plie Squats with Right Heel Raised

20 segundos

Plie Squats with Right Heel Raised Pulse

10 segundos

Plie Squats with Right Heel Raised

20 segundos

Plie Squats with Right Heel Raised Hold

10 segundos

Plie Squats with Left Heel Raised

20 segundos

Plie Squats with Left Heel Raised Pulse

10 segundos

Plie Squats with Left Heel Raised

20 segundos

Plie Squats with Left Heel Raised Hold

10 segundos

Shake Out Your Legs

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Standing Seat Work In Parallel, Right

20 segundos

Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right

10 segundos

Standing Seat Work In Turnout, Right

20 segundos

Standing Seat Work In Turnout Hold, Right

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Standing Seat Work In Parallel, left

20 segundos

Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left

10 segundos

Standing Seat Work In Turnout, Left

20 segundos

Standing Seat Work In Turnout Hold, Left

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

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