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Ejercicios moderados

Upper Body A

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Andrea Bilducea
 		    Añadido por Andrea Bilducea
Upper Body A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 3 rondas
Bench Dumbbell Fly
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 1 ronda
Transition
Transition
45 segundos

Serie 6: 3 rondas
Cable Lat Pull Down
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 7: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 8: 2 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 9: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 10: 2 rondas
Bench Skull Crusher
50 segundos

Serie 11: 2 rondas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos

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