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Ejercicios moderados

Workout Faster

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Pilates, Yoga, Stretching

Melanie Van Oers
 		    Añadido por Melanie Van Oers
Workout Faster
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Line Steps
Line Steps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Crunches
Crunches
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Corpse
Corpse
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos

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