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Ejercicios moderados

Leg Day

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Kostova
 		    Añadido por Margarita Kostova
Leg Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Weighted Sumo Squat
Pesas: Pesado
Weighted Sumo Squat
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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