Ejercicios intensos

Brak Extended

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Tom Unnérus

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Variation of the Swedish military morning workout. Pushups, crunches, back extensions, squats, pullups, handstand, flutters, side plank, pike push-ups

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Push-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Crunches

1 minuto 10 segundos

Exhale

15 segundos

Back Extensions

Back Extensions

30 segundos

Transition

20 segundos

Squats

30 segundos

Inhale

25 segundos

Pull-ups

30 segundos

Transition

30 segundos

Handstand

45 segundos

Transition

20 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Transition

20 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

Transition

15 segundos

Pike Pushups

25 segundos

Rest

25 segundos

L Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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