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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical - Warmup
Elliptical - Warmup
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Pull-ups - 3 X 8
Pull-ups - 3 X 8
3 minutos

Serie 3: 4 rondas
Seated Cable Row - 4 X 10
3 minutos
One Arm Row 4 X 10
3 minutos

Serie 4: 4 rondas
Bent Over Rows - 4 X 10
Bent Over Rows - 4 X 10
3 minutos
Back Hyperextension - 4 X 10
Back Hyperextension - 4 X 10
3 minutos

Serie 5: 4 rondas
Cable Lat Pull Down - 4 X 10
3 minutos

Serie 6: 4 rondas
Leg Raises - 4 X 12
Leg Raises - 4 X 12
3 minutos


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15 minutos, Modero
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2 horas 40 minutos, Modero


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