Ejercicios moderados

Weights Circuit Program

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Dumbbells

Añadido por Kate Murdock

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Descripción

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Step Ups

2 minutos

Dumbbell Curls

1 minuto

Step Ups

2 minutos

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minuto

Step Ups

2 minutos

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

1 minuto

Step Ups

2 minutos

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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