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Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Kettlebell Around the Waist Counterclockwise
Kettlebell Around the Waist Counterclockwise
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
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30 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Kettlebell Clean And Press
Right Kettlebell Clean And Press
30 segundos
Left Kettlebell Clean And Press
Left Kettlebell Clean And Press
30 segundos
Nunchucks
3 minutos


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Kettlebell Beginners
1 minuto 30 segundos, Principiante

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