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Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
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10 segundos
Prisoner Squats
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45 segundos
Rest
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10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
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10 segundos
Plank
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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Arms And Abs
7 minutos 45 segundos, Modero


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