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Serie 1: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto


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Fast Workout
7 minutos 20 segundos, Modero
Home Workout
2 horas 16 minutos, Intenso

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