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Serie 1: 3 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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