Ejercicios moderados

Bikini Booty

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Jayda Moyer

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Booty blasts

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Clams

30 segundos

Hip Abductors

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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