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Ejercicios para principiantes

Full Body

Principiante   38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Amy Miller
 		    Añadido por Amy Miller
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas
"O" Balance
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1 minuto
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
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30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bent Knee Twists
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1 minuto
Bicycle in Bridge
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1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
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30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Chair Tricep Dips
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1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 2 rondas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Clams
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1 minuto

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