Ejercicios intensos

Lower Body

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Dayna Magee

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Work the legs and butt with this workout.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

10 reps

10 reps

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

Serie 3: 5 rondas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 reps

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 reps

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

Serie 5: 5 rondas

10 reps

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

10 reps

Serie 6: 1 ronda

20 segundos

Serie 7: 5 rondas

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Glute Kickbacks

10 reps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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