Ejercicios intensos

Legs2

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step

Añadido por Carla Turco

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

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1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Garland Pose

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

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1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

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1 minuto

Clams

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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