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Ejercicios intensos

Gajetta

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Gaja Bonacini
 		    Añadido por Gaja Bonacini
Gajetta
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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