Ejercicios intensos

Butt Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Añadido por Hayley Amm

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Descripción

Twice daily to get a butt

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Donkey Whips

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Walking Lunges

2 minutos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Burpees

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Plank Hop Outs

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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