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Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto 30 segundos
Clams
Clams
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Squats
Chair Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto 15 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto 30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto


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