All Upper Body

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Natalina Braccio

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Chest Press

45 segundos

Pull Up

45 segundos

Lateral Raise

45 segundos

Rear Fly

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Chest Fly

45 segundos

Back Row

45 segundos

Front Raise

45 segundos

W Fly

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Dips

45 segundos

Low Row

45 segundos

Bicep Curl

45 segundos

Tricep Push Down

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Lat Pull Down

45 segundos

Cable Cross Over

45 segundos

Trx Tricep

45 segundos

Cable Reverse Curl

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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