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Serie 1: 3 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Left Pogo Jump
15 segundos
Right Pogo Jump
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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