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Descripción

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto 15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Balancing Stick
Balancing Stick
25 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto


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