Ejercicios intensos

Psy Warfare

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Añadido por Adrian Smith

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 segundos

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

1 2 Burpees

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Bow Pose

20 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 5 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 5 rondas

Push Presses

45 segundos

Rest

30 segundos

Russian Twists with a Ball

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30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 segundos

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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