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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Burpees
Burpees
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Camel
Camel
45 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Corpse
Corpse
45 segundos


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My Workout
3 minutos 50 segundos, Principiante


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