Quick Cardio

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Kristen Saari

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jack Jabs

30 segundos

Run

1 minuto

Squat Front Kicks

30 segundos

Squat Side Kicks

30 segundos

The Heisman

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Run

1 minuto

Alternating Roundkicks

30 segundos

Jab Cross Knee Sidekick

1 minuto

Right Back Kick Hop Left Back Kick

1 minuto

Run

1 minuto

Right Jab Right Elbow Round Kick

30 segundos

Left Jab Elbow Round Kick

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right 3 Way Kick

30 segundos

Left 3 Way Kicks

30 segundos

Run

1 minuto

Left Cross Right Side Kick

30 segundos

Right Cross Left Side Kick

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Cool Down Jogging

2 minutos

Entrenamientos relacionados

Quick Cardio

32 minutos, Intenso

Quick Cardio 1

7 minutos 30 segundos, Intenso

Quick Cardio

4 minutos 30 segundos, Principiante

Quicker Cardio Jumpstart

6 minutos, Modero

Q1/4 Wk 2/13 Monday

49 minutos 30 segundos, Modero

Quick Cardio

10 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.