Back & Legs

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Kevin Conwell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-ups

25 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

20 segundos

Rest

40 segundos

Pull-ups

15 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Chin Ups

25 segundos

Rest

45 segundos

Chin Ups

20 segundos

Rest

40 segundos

Chin Ups

15 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Lunges

40 segundos

Rest

30 segundos

Squats

40 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Tube Reverse Fly

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Rest

30 segundos

Right Leg Calf Raise

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Leg Calf Raise

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

Pull-ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Chin Ups

20 segundos

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