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Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
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15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Rest
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15 segundos
Alternating Bicep Curls
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30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
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15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
30 segundos


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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