Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Lekker

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

Arianne Heek
 		    Añadido por Arianne Heek
Lekker
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Entrenamientos relacionados

Workout
Workout
20 minutos, Intenso
Yay
Yay
7 minutos 55 segundos, Principiante
Started
Started
1 hora 1 minuto, Modero
გრრრ
გრრრ
13 minutos 53 segundos, Modero
Newbie A
Newbie A
11 minutos 45 segundos, Principiante
Test
Test
10 minutos 38 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
25 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito