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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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