Ejercicios para principiantes

Daily Routine 1

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair

Añadido por Mrs. Tina Marie Leonard

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Descripción

A workout to wake up to.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tippy Toes

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Cross Knees to Elbows

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1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Squats

2 minutos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Balancing Stick Left

Balancing Stick Left

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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