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Descripción

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Stretching Pose
5 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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