Max Interval Circuit

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Cameron Fleskes

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

During warm up move faster through each round. During work out move fast but keep good form. This is Max.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

The Heisman Shuffle

30 segundos

Side To Side Invisible Jump Rope

30 segundos

High Knees Arms Extended

30 segundos

Front Kicks

30 segundos

Shuffles to Touch

30 segundos

Side To Side Floor Hops

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jog on the Spot

15 segundos

Seal Jacks

15 segundos

The Heisman Shuffle

15 segundos

Side To Side Invisible Jump Rope

15 segundos

High Knees Arms Extended

15 segundos

Front Kicks

15 segundos

Shuffles to Touch

15 segundos

Side To Side Floor Hops

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Lengthening Stretches

20 segundos

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

10 segundos

Right Lunge

10 segundos

Left Lunge

10 segundos

Hip Flexor Stretch Right- Lean Right

10 segundos

Hip Flexor Stretch Right- Lean Left

10 segundos

Right Hamstring Stretch

25 segundos

Right Hamstring Kickbacks

25 segundos

Right Runner's Lunge

15 segundos

Hip Flexor Stretch Left- Lean Right

10 segundos

Hip Flexor Stretch Left- Lean Left

10 segundos

Left Hamstring Stretch

25 segundos

Left Hamstring Kickbacks

25 segundos

Left Runner's Lunge

15 segundos

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Strike Downs

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Quick Feet

10 segundos

Jumping Lunges

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Ski Abs

10 segundos

Push Up Jack

10 segundos

In and Outs

10 segundos

Spiderman Push-Ups

10 segundos

Strike Downs

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Football Runs

20 segundos

Cross Jacks

20 segundos

Football Runs

20 segundos

Cross Jacks

20 segundos

Football Runs

20 segundos

Cross Jacks

20 segundos

Hooks In Horse Stance

20 segundos

Hooks In Low Squat

20 segundos

Star Jumps

20 segundos

Hooks In Horse Stance

20 segundos

Hooks In Low Squat

20 segundos

Star Jumps

20 segundos

Hooks In Horse Stance

20 segundos

Hooks In Low Squat

20 segundos

Star Jumps

20 segundos

Elbow To Knee Twists

30 segundos

High-Low Jabs

30 segundos

Jumping Lunges In Plank Position

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

The Heisman Shuffle With Jabs

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Side To Side Push Up To Jump

30 segundos

Squat Hooks

30 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Push-Up and Rotation

20 segundos

Wide Leg Mountain Climbers

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Push-Up and Rotation

20 segundos

Wide Leg Mountain Climbers

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Push-Up and Rotation

20 segundos

Wide Leg Mountain Climbers

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Lengthening Stretches

20 segundos

Squats

10 segundos

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

20 segundos

Squats

10 segundos

Wide Leg Forward Bend

1 minuto

Hip Flexor Stretch Left

15 segundos

Left Runner's Lunge

20 segundos

Hip Flexor Stretch Right

15 segundos

Right Runner's Lunge

20 segundos

Squats

10 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Deep Breathing

15 segundos

Right Quad Stretch

10 segundos

Left Quad Stretch

10 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.