Fit Test

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Cameron Fleskes

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

15 segundos

Jumping Jacks

15 segundos

The Heisman

15 segundos

The Heisman Shuffle

15 segundos

Butt Kickers

15 segundos

High Knees

15 segundos

Mummy Kicks

15 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lengthening Stretches

10 segundos

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

10 segundos

Wide Leg Forward Bend D

20 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Front Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Push Up To Jump

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Spiderman Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lengthening Stretches

10 segundos

Wide Leg Forward Bend D

1 minuto 20 segundos

Hip Flexor Stretch Right

30 segundos

Right Runner's Lunge

15 segundos

Left Runner's Lunge

15 segundos

Hip Flexor Stretch Left

30 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Rest

5 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.