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Exercises

Serie 1: 1 ronda
7 Point Touches
7 Point Touches
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos


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5 minutos, Modero
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15 minutos 30 segundos, Modero
School Workout 1
8 minutos 40 segundos, Modero


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