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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos


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6 minutos 30 segundos, Modero


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