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Serie 1: 1 ronda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
30 segundos
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 segundos
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos


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6 minutos, Principiante
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35 minutos, Modero


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