Ejercicios moderados

2

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Añadido por Alessia Bia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 segundos

In and Outs

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

C Curve Tucks

25 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Clams

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

Butt Lifts

20 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 segundos

Inclined Plane

45 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Entrenamientos relacionados

2 minutos 39 segundos, Intenso

8 minutos 30 segundos, Modero

29 minutos 45 segundos, Modero

15 minutos, Modero

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 minutos, Modero

22 minutos 30 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Blast

Full Body Blast

25 minutos 30 segundos, Modero

25 minutos, Modero

25 minutos, Modero

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 minutos 30 segundos, Principiante

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minutos, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

20x13 Full Body Test

Modero

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Mountain Girl

Modero

16 min

Legs

No Equipment

Off the Couch Flex

Principiante

15 min

Full Body

Exercise Mat

Spring Shed

Principiante

12 min

Legs

No Equipment

Something Simple

Modero

15 min

Lower Body

Jump Rope, Wall

Boot

Modero

14 min

Lower Body

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero