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Ejercicios intensos

Weekend Work Out

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Jump Rope, Wall

Gladys Owobusingye
 		    Añadido por Gladys Owobusingye
Weekend Work Out
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 segundos
High Fives
High Fives
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Uppercuts
Uppercuts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos

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Another M-W-F Evening Workout
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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