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Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto


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Full Workout
4 minutos 20 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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