Ejercicios intensos

Definitive Workout

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Chair, Bench

Añadido por Adrián López Martínez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Antebrazo

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rodilla-Codo Abdominales

1 minuto

V (tocar Tobillos)

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Sit-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Entrenamientos relacionados

12 minutos, Modero

22 minutos 15 segundos, Intenso

5 minutos, Intenso

22 minutos 40 segundos, Intenso

16 minutos, Modero

7 minutos 40 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 minutos 15 segundos, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutos 40 segundos, Modero

20 minutos, Modero

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutos 45 segundos, Modero

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutos, Principiante

56 minutos 20 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero