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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos


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12 minutos 40 segundos, Modero
At The Core
14 minutos, Intenso


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