Ejercicios moderados

Beginner Core

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

10 segundos

Right Side Plank

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Side Plank

30 segundos

10 segundos

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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