Ultimate Legs

Intenso Duration 59 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Chair

Añadido por Jamie Simmons

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Transition

5 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Transition

5 segundos

Drop Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Side Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Walking Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Transition

5 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Max Rep Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Narrow Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Chair Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Right Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Transition

5 segundos

Jumping Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Deep Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Dynamic Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Clock Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Runners Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Low Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Low Lunge

1 minuto

Transition

5 segundos

Plyo Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

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