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Serie 1: 4 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto


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6 minutos 35 segundos,
First Time
11 minutos 20 segundos, Principiante
Power
20 minutos, Modero


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