Lets Go!

Intenso Duration 1 h 15 m

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Emi Li

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knee Pulls

1 minuto

Knees to Elbows

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Side Cross Kicks

1 minuto

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Advanced Left Lizard

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Advanced Right Lizard

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Advanced Left Lizard

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Advanced Right Lizard

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

30 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Right IT Band Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Cobra

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

1 minuto

Rest

1 minuto

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