Ejercicios moderados

Week 2 - 4 Week Program (Upper)

Modero Duration 1 h 16 m

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Añadido por Sharmarke Jama

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Sets of 10,12 then 15 going progressively lighter.

Exercises

Serie 1: 37 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 segundos

Dumbbell Fly

5 segundos

Barbell Bent-Over Rows

10 segundos

Cable Lat Pull Down

10 segundos

Overhead Press

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 segundos

Triceps Bar Extension

5 segundos

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Serie 2: 50 rondas

Crunches

5 segundos

Ankle Grabbers

5 segundos

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