Plan 43 - Cardio

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Osvaldas Rubavičius

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knee March

1 minuto

Jog In Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Toe Touch Cruches

1 minuto

Supermans

1 minuto

Lateral Jumps

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jacknife Getups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

1 minuto

4 High Knees + Squat Touch

1 minuto

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.