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Descripción

Here's a great ab workout in only 10 minutes. With no equipment necessary, you'll hit the core from every angle and feel the burn along the way. Enjoy!


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 minutos
Transition
Transition
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minutos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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